几种体质的自测（符合该项3个以上则应引起注意）

　　气虚

　　A.易累、疲倦

　　B.容易感冒

　　C.胃下垂、子宫下垂

　　D.皮肤和肌肉松驰

　　E.没有食欲、吃饭后马上想睡

　　F.肠胃功能弱，容易腹泄，或是便秘也没有感觉

　　气滞

　　A.感觉喉咙堵塞

　　B.忧郁，感觉头比较重

　　C.失眠，凌晨就会醒

　　D.腹胀，容易打嗝或放屁

　　E.怕冷、头晕

　　F.经前症状明显（水肿、烦躁、情绪低落等）

　　血虚

　　A.易累、疲倦

　　B.皮肤干燥、指甲脆

　　C.掉头发、头发干燥

　　D.有站起来头发晕等贫血症状

　　E.经血量少

　　F.睡眠浅，经常做梦

　　淤血

　　A.有黑眼圈

　　B.容易长痣或斑

　　C.舌头上紫色斑点

　　D.月经痛，经血量多

　　E.有慢性头痛和肩膀酸痛

　　F.腿上有静脉瘤

　　水毒

　　A.手、脚或脸有水肿

　　B.经常有鼻涕、痰

　　C.容易晕车

　　D.舌头上有齿压痕

　　E.有眩晕、头痛、耳鸣症状

　　F.关节（尤其是膝关节）痛

　　体质的改善方法

　　气虚

　　生活习惯：吃容易消化的食物，八成饱，注意休息

　　膳食调理：米、谷、山芋（避免生食、冷食）

　　气滞

　　生活习惯：注意钦食、运动。消除精神压力

　　膳食调理：三叶草、水芹、紫苏等有香味的东西，避免油多

　　血虚

　　生活习惯：不要偏食，不要增加肠胃负担

　　膳食调理：肝、脑髓、枣、黑芝麻、枸杞子

　　淤血

　　生活习惯：注意穿衣和饮食，注意保暖。适量运动

　　膳食调理：葱、韭菜、生姜、青鱼（不要吃生蔬菜）

　　水毒

　　生活习惯：不喝太多水，不加重肠胃负担，适量流汗

　　膳食调理：小豆、薏米（不要吃太多水果）