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身体的这6种变化是营养缺乏的信号

我要评论 【字体:大 中 小】【颜色: 绿 2009-9-10 15:25:20

可能我们没有察觉,身体出现的一些微小变化往往是缺乏营养的黄色信号。细心关注这些变化,迅速找出对应之策,是把好健康关的一大任务。

  信号:头发干燥、变细、易断、脱发

  可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

  营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。。

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